Recentemente fiz uma enquete no meu perfil pessoal no Linkedin com a pergunta: ‘Ser feliz é algo que pode ser aprendido?’ Veja o que as pessoas responderam:

Eu concordo com esse resultado – embora não me considere a pessoa mais feliz do mundo.

Quando comparo os dias em que me sinto feliz com os que me sinto triste, percebo que o que mais muda entre um e outro é a forma como encaro os desafios que aparecem ao longo do dia.

É como a conhecida fórmula do ‘10/90’, que diz que a vida é composta pela soma das coisas que nos acontecem sem que a gente possa interferir (10%) e a forma como reagimos a essas situações (90%).

Olhando dessa forma, a ‘felicidade’ parece ser um tipo de comportamento, e não apenas uma consequência natural de algum acontecimento positivo. Certo?

Se isso for verdade, significa que a ‘felicidade’ pode ser implantada através de hábitos, estimulada e desenvolvida. Portanto, podemos dizer que ela pode ser aprendida.

Então, como podemos aprender a ser feliz?

1º passo: entender o que é felicidade para você. É uma tarefa simples, mas geralmente não paramos para pensar sobre isso.

Da próxima vez que você estiver se sentindo feliz, observe o que realmente você está sentido. Sua disposição e energia estão mais fortes? Seus ombros ficam menos tensos? O que mais?… 

A ideia é identificar se há alguma alteração física perceptível. Por outro lado, que tipo de pensamento vem à mente nessas horas? Qual o seu comportamento? O que você gosta de fazer quando está feliz?

Olhando para fora, o que muda no ambiente em que você está quando está feliz? Tem algum local específico que te traz felicidade? Que tipo de pessoas te deixam mais ‘pra cima’, com maior motivação?

Faça esse mesmo exercício considerando os momentos de tristeza do seu dia. Liste todas as observações e compare um momento com o outro. Só assim já dá uma boa dica do que é felicidade para você. Então, você poderá criar ações para vivenciar mais momentos felizes, procurando repetir as situações e padrões de quando está feliz, e saber o que fazer quando bater a tristeza.

2º passo: aprenda a pensar sobre seus pensamentos. Parece coisa de louco. Mas, sim, para pensar no que se passa por sua cabeça é extremamente saudável para suas emoções.

Nossas emoções e sentimentos são provocadas pelos nossos pensamentos. Então, sempre que bater uma tristeza, preste atenção no que você está pensando. Provavelmente, é um pensamento ruim. Agora, pegue este pensamento e se pergunte: ‘- Será que isso que estou pensando é real? Será que procede? Esse pensamento é um motivo legítimo e verdadeiro para eu me sentir assim?

Em seguida, por qual outro pensamento você deveria trocar este, que seja tenha mais a ver com a verdade dos fatos ou que possa te fazer se sentir feliz novamente?

3º passo: Gratidão.

Em geral, pessoas felizes são assim porque enxergam vários motivos para serem gratas na vida. Enquanto, pessoas tristes passam pela vida sem perceber nada bom o suficiente que seja digno de agradecimento.

A melhor ferramenta que conheço para dar jeito nesse problema é a ‘Lista de Gratidão’. Ela me surpreende pelo seu potencial de mudar a visão de vida de uma pessoa, apesar da simplicidade e facilidade de aplicação.

Ao colocá-la em prática, você vai perceber que a sua vida é cheia de motivos para ser feliz. Apesar de todos os pesares.

>Não dá pra te explicar sobre a ‘Lista da Gratidão’ aqui. Talvez eu faça outro artigo sobre isso depois. Me mande uma mensagem no particular, se quiser saber mais.

4º passo: Desenvolver autoconhecimento

Como vimos até aqui, ‘felicidade’ está mais relacionado a forma como você vê o mundo do que as coisas que acontecem com você. Esta visão de mundo é diferente de pessoa para pessoa. Então, não espere uma ‘fórmula mágica’ ou uma ‘receita de bolo’ que sirva para todo mundo. Certo?

Por isso, eu diria que, se conhecer bem é 80% do caminho para encontrar a felicidade. Saber seus pontos fortes e fracos, suas virtudes e limitações, o que é importante para você e o que não te chama a atenção. Com essas informações você terá um diagnóstico de quem você é, e pode até descobrir que o motivo da sua infelicidade é o fato de estar vivendo uma vida totalmente desconectada com seus princípios, valores e ambições.

Existem várias ferramentas de análise de perfil que você pode usar para isso. Costumo usar duas ferramentas: ‘DISC’ e ‘Meu sistema de valores’ para levar os mentoreados a uma percepção mais apurada de si mesmo.

5º passo: Plano de futuro.

Costumamos estar tão presos e consumidos pelas atividades do dia a dia que não sobra tempo para pensar no futuro. Principalmente quando a mudança de vida que queremos tanto, ou as conquistas que nos fariam felizes, parecem tão distantes e impossíveis que o sentimento de tristeza no presente é inevitável.

Ter um sonho a ser conquistado ao final de uma jornada bem desenhada e percorrida dia após dia nos dá a sensação de que a vida vale a pena, de que não estamos aqui atoa, mas para cumprir um propósito pessoal.

Você tem objetivos e não sabe como alcançar? Relaxa. Você não está sozinho(a). Se quiser conversar sobre isso individualmente, me envie uma mensagem. Se você leu este artigo até aqui, significa que ser feliz é algo importante para você. Eu quero te dar um acesso a uma metodologia que criei para ajudar as pessoas a conquistar seus objetivos.

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Bem, pra finalizar, se você ainda não acredita que é possível ‘aprender a ser feliz’, te desafio a colocar estes conselhos em prática e me dizer depois como foi pra você.